Nieuws
Nieuwe focus Heanig An: meer trainingen in Zutphen
In 2023 bestaat Heanig An Mindfulness alweer vijf jaar. Een periode waarin ik heel deelnemers heb ontmoet. Sommigen kwamen terug voor een een-op-eensessie, een stiltedag of een meditatie online. Anderen vervolgden hun weg op hun eigen manier. Voor het komende jaar heb ik enkele keuzes gemaakt. Ik wil heel graag meer verdiepende trainingen aanbieden naast […]
Sport versus Bewegen in aandacht
“Het gaat zo langzaam”. Dat hoor ik vaak in mijn groepen, als we bewegen in aandacht. Het klopt ook. Zeker als je ’t vergelijkt met fitness, gaan de bewegingen in aandacht nogal traag. De ene keer is dat misschien lekker, de andere keer leidt het tot ergernis, ongeduld of verveling. Zelf herken ik vooral het […]
Doe je mee? 4 oktober online meditatie
Doe je mee? Op 4 oktober ben je welkom bij de online meditatie. Omdat het dierendag is, is het thema deze keer natuur. Je bent van harte welkom om mee te doen. Ook als je gewoon eens wilt kennismaken. De meditatie duurt een klein halfuurtje. Daarna is er ruimte om uit te wisselen over je […]
Mindfulness in verbinding
Hoe maak je verbinding in een gesprek? Wat is daarbij helpend? Deze twee vragen staan centraal in een vierdelige cursus mindfulness in verbinding. Met hulp van technieken uit interpersoonlijke mindfulness maken we contact en onderzoeken we de voorwaarden voor verbinding maken. Je doet korte aandachtsoefeningen en leert spreken zonder agenda, en luisteren naar je gesprekspartners […]
6 september online meditatie verbinding
Op 6 september is het weer mogelijk samen online te mediteren. Het thema is verbinding. Een mooie meditatie als je je wat opgesloten voelt in jezelf. Je bent van harte welkom om mee te doen. Ook als je gewoon eens wilt kennismaken. De meditatie duurt een klein halfuurtje. Daarna is er ruimte om uit te […]
27 april, training communiceren met aandacht
Voor echt contact, hoef je alleen maar aandachtig te zijn. Vanaf aanstaande dinsdag geef ik drie dinsdagavonden een training communiceren met vriendelijke aandacht. Je oefent mindfulness in tweetallen, of met de hele groep. Stap voor stap onderzoek je wat er nodig is voor een gesprek. Wat heb jij nodig om je gehoord te voelen. Hoe […]
mediteren met gemak dinsdag 3 mei 20:00 – 20:30 uur
Iedere eerste maandag van de maand geef ik een online meditatie. Met een handvol deelnemers mediteren we samen. De meditatie duurt van 19.30 – 20.00 uur. Wil je ook meedoen? Vul je e-mail in en ontvang van mij een link voor deelname. Je bent altijd welkom! Eerstvolgende meditaties: thema: mediteren met gemak
Niets is zeker, dat is zeker
We waren het misschien even vergeten. Maar de enige zekerheid in ons leven is dat we ooit sterven. De rest is onzeker. Je weet niet eens wanneer je dood gaat, en of je alleen sterft of in bijzijn van anderen. Niets is zeker, de corona-pandemie heeft ons dat er nog eens gepeperd. De ene dag […]
Online mindfulness op maandag
Elke eerste maandag van de maand geef ik om 20.00 uur online mindfulness. Deze sessies zijn toegankelijk voor iedereen. Kies voor een hele of halve sessie Iedere sessie bestaat uit 2 delen. Je kiest zelf of je de hele sessie mee wilt doen, of alleen de 1e of 2e helft. Programma maandag 5 oktober Van […]
Onrust in je hoofd? Weekprogramma 18-22 mei
Dag mensen, Online mindfulness gaat nog even door. Maandag geef ik een meditatie rond het thema: kijken naar onrust in je hoofd. Dinsdag ben je welkom voor bewegen in aandacht, en donderdag een bodyscan. Doe lekker mee en deel dit bericht gerust met anderen. ma 18 mei 19.45 – 20.05 uur Kijken naar je onrust […]
Doe je mee? Dialoog in aandacht, dinsdag 26 mei
Dinsdagavond 26 mei organiseer ik opnieuw een online bijeenkomst dialoog in aandacht. De avond duurt van 19.45 – 21.00 uur. Daarin beginnen we met een gezamenlijke meditatie. Van daaruit gaan we spreken/luisteren, afgewisseld met stiltes. Dit doen we in tweetallen. Een dialoog in aandacht is een veilige manier om je gedachten te ordenen. Nieuwe inzichten […]
Meditatie in dialoog
Meditatie in dialoog Afgelopen nacht (!) volgde ik een meditatie-in-dialoog van een meditatiegroep in New York. Voor mij is meditatie-in-dialoog de mooiste vorm van mediteren. Het is de reden dat ik de opleiding ben gaan volgen. Ook online blijft deze methode overeind, merkte ik. Deze sessie oefenden we in tweetallen. Mijn oefenpartner zat in de […]
Online oefenen in aandacht 16 t/m 24 april
Dit is een tijd waarin nieuwe gewoontes ontstaan. Daarom bied ik ’s avonds gratis een korte oefening in aandacht. Je bent uitgenodigd tot jezelf komen, en ervaren hoe het met je gaat. Hieronder volgt alweer het vierde weekprogramma. Je bent welkom om aan te sluiten. Voor een keer of iedere dag…het kan allemaal. do 16 […]
Gratis online mediteren 12 t/m 18 april
Hierbij het livestream programma mindfulness voor 12 t/m 18 april. Vanwege de Paasdagen is er geen meditatie op maandag. Ik wens jullie een goed Pasen! ma 13 april 19.45 – 20.00 uur in verband met Pasen geen online meditatie di 14 april 19.45 – 20.00 uur Online communiceren (tips plus meditatie) wo 15 april 19.45 […]
Gratis online programma 4 t/m 11 april
Mijn programma mindfulness voor 4 t/m 11 april 4 april 11.00 – 11.30 uur Zijn als een boom (bewegen op muziek / meditatie) 6 april 19.45 – 20.00 uur Zelfzorg (meditatie) 7 april 19.45 – 20.00 uur Online werken en focus (meditatie en tips) 8 april 19.45 – 20.00 uur Hoe gaat het in dit […]
Bellen met aandacht, 5 tips
In dit nieuwe Nederland is bellen vaak de enige de manier om contact te houden met familie of vrienden. Zelf zit ik al meer dan twee weken (een beetje) ziek thuis; zelfs mijn buren spreek ik alleen per telefoon. Die gesprekken gaan anders dan anders. De argeloosheid is een beetje weg. Ik voel me dankbaar […]
Gratis online mediteren
Omdat het zo lekker is om dingen samen te doen, geef ik nu online meditaties. Van maandag t/m donderdag kun je kosteloos meedoen. De meditatie duurt van 19.45 – 20.00 uur. Even een kwartier om tot jezelf te komen, en met elkaar de dag af te sluiten. Je kan de meditatie bijwonen via https://zoom.us/j/689543317 Gebruik […]
7 April Opfrisbijeenkomst Gramsbergen
Let op deze avond wordt verplaatst naar 7 juni. Samen oefenen en opnieuw ontdekken. Hoe is dat ook alweer om met elkaar in milde, open aandacht te zijn. Je bent van harte welkom op de opfrisavond op dinsdag 7 april 2020. De Binder 2, Gramsbergen Bijdrage: 10 euro (minder mag) Tijdstip: 19:15 – 20.45 (inloop […]
16 februari opfrisochtend Zutphen
Wil je weer eens ervaren hoe het nog maar is om samen te oefenen? Op zondag 16 februari ben je van harte welkom op de opfrisochtend in Zutphen. Deze ochtend is mensen die al ergens een basistraining mindfulness hebben gevolgd. Je oefent hoe het is om milde, open aandacht te hebben. Een lekker begin van […]
21 januari Opfrisbijeenkomst Gramsbergen
Wil je weer eens ervaren hoe het nog maar is om samen te oefenen? Je bent van harte welkom op de opfrisavond op dinsdag 21 januari 2020. Deze avond is bedoeld voor oud-deelnemers aan de trainingen mindfulness. Je ervaart weer even hoe het is om met milde, open aandacht te zijn. En wie weet doe […]
Nieuwe stek voor communicatie- en stiltedagen Gramsbergen
Voor 2020 heb ik een nieuwe plek gevonden voor de stiltedagen in Hardenberg. We zijn te gast bij Marieke en Jan Henk in Anerveen. Zij bewonen hier een oude boerderij. Ze hebben een meditatie-/vergaderstudio gebouwd in hun tuin. De ronde studio heeft iets weg van een yurt. Marieke en Jan Henk zullen ook voor de […]
Interview
Vertellen wat een cursus mindfulness inhoudt, is best lastig. Daarom liet ik me interviewen door Anouk Plantinga.
Dank Anouk voor deze samenwerking. En natuurlijk ook aan de medewerkers van Weekblad De Toren
Koeien
Wat doen die koeien op je site? Regelmatig krijg ik die vraag. Want ja wat hebben die koeien nou te maken met mindfulness? Eerlijk gezegd zit er niet een diepe betekenis achter. Ik vind koeien gewoon mooi…. Als kind woonde ik naast een weiland. Iedere dag trok er een kudde melkkoeien heen en weer langs […]
Maandag 17 juni: Mindfulness voor oud-deelnemers
Wil je weer eens ervaren hoe het nog maar is om samen te oefenen? Je bent van harte welkom op de opfrisavond op maandag 17 juni. Deze avond is in Gramsbergen, en is speciaal voor oud-deelnemers aan de trainingen mindfulness. Je ervaart weer even hoe het is om met milde, open aandacht te zijn. Daarnaast […]
Mindful communiceren 28 juni – 2 juli
Warm aanbevolen. Van 28 juni – 2 juli is er Loenen (Veluwe) een retraite onder leiding van Bart van Melik. Deze retraite oefen je met mindful communiceren. De maaltijden en pauzes zijn in stilte. Bart van Melik Bart van Melik is meditatieleraar en woont in New York. Hij werkt als mindfulness-trainer met gedetineerden en jongeren […]
Stiltedag aan de IJssel op zondag 16 juni
Een dag helemaal voor jezelf. Waarin je in stilte bent, en toch met anderen. Deze stiltedag is in de stijl van mindfulness. Alles komt aan bod: zitten in aandacht, lopen en bewegen in aandacht. De wandelmeditaties zijn buiten aan de IJssel. Dit wordt de eerste keer dat ik een stiltedag organiseer in Zutphen. We zijn […]
9 april: Mindfulness Gramsbergen
Vanaf 9 april kun je weer meedoen aan een cursus mindfulness in Gramsbergen. Lees hier alle details over deze cursus en meld je vrijblijvend aan voor een intakegesprek.
Goed goan in 2019!
Ik wens iedereen een heel goed 2019
Loslaten, hoe doe je dat?
Loslaten, hoe doe je dat? Er zijn van die dagen waarop we maar blijven kauwen op een nare ervaring. Een vervelende gebeurtenis, waaraan we niets meer kunnen veranderen. Maar die we zo graag nog zouden veranderen. Of een akelig verlopen gesprek dat onder onze huid is gekropen. ‘Laat het los’, hoor je vaak zeggen. Maar […]
Mindfulness en je geloof
Veel van mijn deelnemers uit Hardenberg of omgeving zijn christelijk. Mindfulness wordt wel eens ‘iets boeddhistisch genoemd. Logisch dus dat familie of kennissen van deelnemers soms vragen hebben. Valt deze training wel te rijmen met het christelijk geloof? Daarom hier een uitleg. Een cursus mindfulness helpt om stressklachten te voorkomen of verminderen. Niets meer, niets […]
Stiltedag Hardenberg zondag 16 december
Op zondag 16 december kunt u deelnemen aan stiltedag in Loozen (Hardenberg). U bent dan te gast op Landhoeve De Zwiese. Dit is een voormalige boerderij in een prachtige omgeving aan de Overijsselse Vecht. Op een stiltedag stoppen we even met doen. We oefenen wat we ervaren als we in stilte zijn. Samen oefenen we […]
Mindfulness: even stoppen met doen
Vaak zijn we de hele dag door aan het doen: we ‘doen’ de kinderen, ons werk, het huis, de familie-app, het eten, de was, en ga zo maar door. Het is natuurlijk goed om te doen. Door te doen krijgen we de dingen gedaan. Voorkom stress Soms gaat er iets mis bij al dat doen. […]
Vanaf 5 november cursus mindfulness Gramsbergen
Op maandag 5 november begint er weer een cursus mindfulness in Gramsbergen (Hardenberg). Er zijn nog een paar plekjes vrij. Dus meld je op tijd aan. Deze cursus staat open voor alle deelnemers die anders willen leren omgaan met stress. Stressklachten kunnen op allerlei manieren ontstaan. Vaak is er een combinatie van oorzaken die maken […]
Vergoeding Mindfulness bij burn-out
Mindfulness bij burn-out Heeft u een burn-out en wilt u een cursus mindfulness volgen? Vaak is het mogelijk een vergoeding te krijgen voor de kosten. Lees hier enkele mogelijkheden: Stap 1: De zorgverzekeraar Veel zorgverzekeraars bieden een vergoeding van de kosten bij een burn-out of lichte depressie. U heeft dan een aanvullende verzekering nodig. De […]
Lezing Werkdruk & Mindfulness in Hardenberg
Dinsdagavond 23 oktober geeft Judith in een korte lezing over werkdruk en mindfulness in Hardenberg. Hoe kun je met mindfulness een burn-out voorkomen of – als je een burn-out hebt – werken aan herstel? Hoe houd je balans tussen privé en werk nu je 24 uur per dag je berichten kunt lezen? Deze lezing vindt […]
Koffiepraatjes
Nieuw in mijn aanbod zijn koffiepraatjes. Daarin praat ik u in 20 minuten bij over toegankelijke taal in uw training. Veel mindfulness-trainingen hebben een pittig taalniveau. Met het grootste gemak spreken wij over ‘commitment’ en ‘empathie’. Of we gebruiken vergelijkingen als ‘de tweede pijl afvuren’. Toch is dat niet voor iedereen zo makkelijk te volgen. […]
Digitale gewoontes
Mail, apps en allerlei klussen tussendoor; de werknemer van nu weet niet anders. Het is superhandig behalve als je erdoor wordt overspoeld. Dan is het moeilijk nog te bepalen wat belangrijk is en niet. Hierdoor kost het je te veel tijd, of je ziet mails over het hoofd. Dat is niets om je voor te […]