Je mag zijn wie je bent
Wil je niet wachten tot een groepstraining begint? Of vind je het fijn om persoonlijk begeleiding te krijgen? Dan is een individuele training mindfulness iets voor jou.
Mindfulness Individueel
data en tijd in overleg
veel persoonlijke aandacht
locatie Zutphen
gratis kennismaken
Inhoud Training
Deze training mindfulness is helpend voor ieder die wel eens worstelt met het leven en klachten door stress of langdurige ziekte wil verminderen. Het helpt je om voortaan stressklachten te voorkomen of te verminderen. De training geeft je technieken en tips om beter om te gaan met de lastige dingen van het leven.
Mindfulness staat voor open en nieuwsgierige aandacht. In deze training leer je korte en lange aandachtsoefeningen. Die maken je bewust van je gedachten en gevoelens in het huidig moment. Je leert je gevoelens en gedachten te herkennen.
Daarnaast krijg je kleine opdrachten die je gelijk in je dagelijks leven kunt toepassen. Al doende integreer je de vriendelijke aandacht van mindfulness in je dagelijks leven. Daarmee is deze training een investering voor je leven.
Een individuele training raad ik je in het bijzonder aan als bijeenkomsten van tweeënhalf uur te belastend zijn of als je onregelmatige werktijden hebt. Of als je persoonlijke situatie vraagt om individuele begeleiding. Je kunt kiezen voor mindfulness for life of mbsr.
Locatie: Ruimte voor Verwondering aan de Paulus Potterstraat 12d in Zutphen
Data
en Tijden
Je kan op elk moment beginnen
Bijeenkomsten van ruim een uur
Persoonlijke aandacht
Locatie: Zutphen, aan de Paulus Potterstraat 12 d of Ida Gerhardtsingel 171
Kosten en vergoeding
Een individueel traject van 8 bijeenkomsten bedraagt 530 euro. Je bent dan welkom op een van onze stiltedagen. Een korter traject is ook mogelijk. In dat geval betaal je 70 euro per keer. Veel zorgverzekeraars vergoeden de individuele training gedeeltelijk. De voorwaarden verschillen. Ook werkgever of het UWV biedt vaak vergoeding per verzekering.
Veelgestelde Vragen
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent dat je met vriendelijke, open aandacht kijkt naar elke gebeurtenis. Je leert zonder oordelen te kijken naar wat je voelt. Wij mensen hebben namelijk de neiging om gevoelens als angst, boosheid en verdriet weg te drukken. Een training mindfulness helpt je om dit soort gevoelens wel te voelen. Dit doe je met lange en korte aandachtsoefeningen. Daarnaast ontdek je nieuwe gewoonten die je ook helpen open te staan voor mooie dingen van het leven.
Voor wie is mindfulness geschikt?
De meeste deelnemers melden zich met klachten door stress of burn-out. Het werk is ze even te zwaar of ze komen privé onder druk te staan. Ook in geval van ziekten als kanker of long-COVID en chronische pijn komen mensen voor steun om hiermee te dealen. Anderen willen simpelweg een boost voor het leven. Belangrijk is vooral dat je de motivatie en tijd hebt om 8 weken lang te oefenen en deel te nemen aan de bijeenkomsten.
Wanneer is deze training mindfulness niet geschikt?
Heb je een matige of ernstige depressie? Mindfulness helpt in veel gevallen om depressie te verminderen of te voorkomen. Vraag in dat geval je huisarts of er een training is die door een psycholoog wordt begeleid. Dit is nodig omdat je klachten in het begin kunnen verergeren door de training.
Hoe ziet een intake eruit?
In een persoonlijk gesprek kijken we samen of en hoe een training mindfulness jou kan helpen. In dit gesprek heb je alle tijd om in je eigen woorden te vertellen waar je tegenaan loopt. Je kan je vragen stellen en we kijken samen of de training en mijn aanpak bij jou passen.
Is de trainer gekwalificeerd?
Ja, trainer Judith Kars voldoet aan alle voorwaarden die de beroepsverenigingen en zorgverzekeraars stellen. Judith is volwaardig lid van beroepsverenigingen vvm, vmbn en heeft de juiste agb-code. Zorgverzekeraars en werkgevers stellen dit vaak als eis voor vergoeding. Hierdoor ben jij als deelnemer bovendien verzekerd van een gedegen aanpak volgens de nieuwste, wetenschappelijke inzichten.
Krijg ik de kosten vergoed?
Veel aanvullende zorgverzekeringen geven een vergoeding van 100 tot 350 euro. Soms is een verwijzing nodig van je huisarts voor burn-outklachten. Daarnaast is het mogelijk de kosten vergoed te krijgen via UWV of werkgever of je gemeente. Vraag me gerust naar mogelijkheden.
Kan ik een proefles volgen?
Ja dat kan. Iedere 2e zondag van de maand organiseer ik een uurtje mindfulness. Je bent van harte welkom om mee te doen. Je krijgt dan wat gevoel voor mijn werkwijze. Zo’n uur ziet er natuurlijk wel iets anders uit dan een eerste bijeenkomst van de groepstraining. In een training oefen je stap voor stap met mindfulness en hoe je het veilig toepast in je leven. In het losse uurtje hebben de meeste deelnemers al wat ervaring.
Vage training of wetenschappelijk bewezen?
Er is een tijd geweest dat mindfulness veel in de bladen stond. Liefst met een foto van een kaarsje en boeddhabeeldje erbij. De training die ik geef, is allesbehalve zweverig. Het is een praktische methode waar tot in den treure wetenschappelijk onderzoek is gedaan. Zo weten we dat de training helpt om klachten van stress, angst- en pijn te verlichten. Ook lang na het volgen van de training is de gezondheid van deelnemers blijvend verbeterd. In dit korte filmpje vertelt psychiater Anne Speckens van het Radboud UMC wat er in je hersenen verandert als je oefent met mindfulness.
MBSR of Mindfulness for Life
De trainingsprogramma’s van MBSR en Mindfulness for life lijken erg op elkaar. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) bestaat langer en heeft zich in de praktijk bewezen. Mindfulness for Life is nieuw en maakt meer gebruik van positieve psychologie. Ik kan niet zeggen welke methode beter werkt. In de praktijk gaat het vooral om jouw motivatie en mijn kennis en ervaring als trainer. Mindfulness for life wordt nog niet vergoed. Daarom gebruik ik voor de groepstraining MBSR. Wel voeg ik soms oefeningen en inzichten toe uit Mindfulness for life als dit past bij de groep.
Waarom Mindfulness
bij Heanig An?
Uitgebreid aanbod trainingen
In groepen of individueel
Nuchtere aanpak
Klantvriendelijke tarieven
Vrijblijvend kennismaken
Heb je interesse?
Neem dan contact op. En ontdek in een persoonlijk gesprek of mindfulness aansluit bij jouw vragen.
Waar je ook gaat, daar ben je.