Leven met aandacht
Pieker je veel of heb je andere stressklachten? Dan is deze groepstraining misschien iets voor jou. Op een veilige manier leer je praktische tips en technieken voor meer rust en balans in je leven.
Mindfulness Groep
samen in een groep
8 weken
locatie Zutphen
gratis en vrijblijvend kennismaken
Inhoud Training
Deze groepstraining mindfulness in Zutphen leert je anders omgaan met stress. Je volgt een educatief programma van acht bijeenkomsten, waarin je ontdekt hoe klachten door stress ontstaan bij jou. En wat je kan doen om deze klachten te voorkomen of te verminderen. Wellicht zijn er gewoontes of patronen die je belemmeren. Misschien oordeel je hard over jezelf. Oefeningen in mindfulness (aandachtsoefeningen) ondersteunen je proces tijdens deze training. Samen met het educatieve programma geven ze je zicht op hoe je reageert en wat jij nodig hebt om lastige dingen van het leven makkelijker te hanteren.
Omdat veel stress ontstaat tijdens communicatie met anderen, oefenen we ook met mindfulness en communicatie
Mindfulness staat voor open en nieuwsgierige aandacht. In deze training leer je dan ook meerdere korte en lange oefeningen in aandacht. De oefeningen maken je bewust van je gedachten en gevoelens in het huidig moment. Je leert je zo gevoelens en gedachten herkennen en ervaren zonder je erdoor te laten meeslepen. Dit vermindert spanningen en stress.
Al doende integreer je de vriendelijke aandacht van mindfulness in je dagelijks leven. Daarmee is deze training een investering voor je leven.
Locatie: Ruimte voor Verwondering aan de Paulus Potterstraat 12d in Zutphen
Praktisch
• 8 bijeenkomsten vanaf zondag 20 september 2026
van 13.30 uur - 16.00 uur
• 20 sept, 27 sept, 4 okt, 11 okt, 25 okt, 1 nov, 15 nov, 22 nov.
• Stiltedag zaterdag 7 november
• Locatie: Paulus Potterstraat 12d in Zutphen
Kosten
Het tarief voor deze groepstraining bedraagt € 395
Dit is inclusief:
• intakegesprek
• 8 bijeenkomsten van 2,5 uur
• deelname stiltedag
• werkboek en downloads
Vergoeding
Deze training is een herziene training aangepast aan deze tijd. De training valt onder mindfulness based stress reduction (mbsr). Hierdoor bieden veel aanvullende zorgverzekeringen een vergoeding tussen € 100 en € 350. Vraag me gerust om informatie hierover. Je kan ook informeren of je werkgever of het UWV de training vergoedt.
Heb je een minimum inkomen en krijg je geen vergoeding? Dan betaal je € 300 in plaats van € 395.
Waarom Mindfulness
bij Heanig An?
Persoonlijke benadering
In groepen of individueel
Nuchter en eerlijk
Klantvriendelijke tarieven
Veelgestelde Vragen
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent dat je met vriendelijke, open aandacht kijkt naar elke gebeurtenis. Je leert zonder oordelen te kijken naar wat je voelt. Wij mensen hebben namelijk de neiging om gevoelens als angst, boosheid en verdriet weg te drukken. Een training mindfulness helpt je om dit soort gevoelens wel te voelen. Dit doe je met lange en korte aandachtsoefeningen. Daarnaast ontdek je nieuwe gewoonten die je ook helpen open te staan voor mooie dingen van het leven.
Voor wie is mindfulness geschikt?
De meeste deelnemers melden zich met klachten door stress of burn-out. Dit kan door werk, mantelzorg of het combineren van werk en privéleven. Anderen willen simpelweg nieuwe gewoonten aanleren of patronen doorbreken. Belangrijk is vooral dat je de motivatie en tijd hebt om 8 weken lang te oefenen en deel te nemen aan de bijeenkomsten.
Wanneer is deze training mindfulness niet geschikt?
Het kennismakingsgesprek is ook bedoeld om te onderzoeken of de training bij je past. Want soms gebeurt er zoveel tegelijk in je leven (verhuizing, scheiding) dat het fijner is om later het programma te volgen. Heb je een matige of ernstige depressie? Mindfulness helpt in veel gevallen om depressie te verminderen of te voorkomen. Alleen ben ik niet bevoegd je hierin te begeleiden. Het is wel mogelijk een training te volgen bij een psycholoog of arts.
Hoe ziet een intake eruit?
In een persoonlijk gesprek kijken we samen of en hoe een training mindfulness jou kan helpen. In dit gesprek heb je alle tijd om in je eigen woorden te vertellen waar je tegenaan loopt. Je kan je vragen stellen en we kijken samen of de training en mijn aanpak bij jou passen.
Is de trainer gekwalificeerd?
Ja, trainer Judith Kars voldoet aan alle voorwaarden die de beroepsverenigingen en zorgverzekeraars stellen. Judith is lid van beroepsverenigingen vvm, vmbn en in bezit van een agb-code. Zorgverzekeraars en werkgevers stellen dit vaak als eis voor vergoeding. Bovendien ben jij als deelnemer verzekerd van een gedegen training in veilige setting.
Krijg ik de kosten vergoed?
Veel aanvullende zorgverzekeringen geven een vergoeding van € 100 tot € 350. Soms is een verwijzing nodig van je huisarts voor burn-outklachten. Ben je niet aanvullend verzekerd dan is het vaak mogelijk de kosten vergoed te krijgen via UWV of werkgever of je gemeente. Vraag me gerust naar mogelijkheden.
Kan ik een proefles volgen?
Ja dat kan. Iedere 2e zondag van de maand organiseer ik een uurtje mindfulness. Je bent van harte welkom om mee te doen. Je krijgt dan meer gevoel voor mijn werkwijze. Zo’n uur mindfulness ziet er natuurlijk wel iets anders uit dan een eerste bijeenkomst van de groepstraining. Het belangrijkste verschil is dat je in een training stap voor stap mindfulness leert kennen en hoe je dit het veilig toepast in je leven.
Vage training of wetenschappelijk bewezen?
De training die ik geef, is allesbehalve zweverig. Het is een praktische methode waarnaar wereldwijd veel wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan. Zo weten we dat de training helpt om klachten van stress, angst- en pijn te verlichten. Ook lang na het volgen van de training is de gezondheid van deelnemers blijvend verbeterd. In dit korte filmpje vertelt psychiater Anne Speckens van het Radboud UMC wat er in je hersenen verandert als je oefent met mindfulness.
Heb je interesse?
Neem dan contact op. En ontdek in een persoonlijk gesprek of mindfulness aansluit bij jouw vragen.