Mindfulness Zutphen e.o.

Tegenwoordig staan we altijd aan. Als het werk en privé dan ook nog tegenzit, kan je stressklachen of een burn-out krijgen. Een 8-weekse training helpt klachten door stress verminderen en weer balans te vinden. Daarom is deze training geschikt als je de klachten voor wilt zijn, en met meer aandacht wilt leven. Ook bij ingrijpende ziekten als kanker of post-covid en chronische pijn kan mindfulness je proces ondersteunen. Het belangrijkste is dat je de motivatie en tijd hebt om 8 weken lang te oefenen en deel te nemen aan de bijeenkomsten.

Heb je een matige of ernstige depressie? Een training mindfulness kan helpen om je depressie te verminderen of te voorkomen. Wel kunnen je klachten in het begin wat toenemen. Daarom is het goed dat je hiervoor contact zoekt met een psycholoog of erkend therapeut. Ik kan je misschien niet de begeleiding bieden die je nodig hebt.
Je kan hiervoor naar je huisarts of kijk op de site van beroepsvereniging VMBN.

In een persoonlijk gesprek kijken we samen of en hoe een training mindfulness jou kan helpen. In dit gesprek heb je alle tijd om in je eigen woorden te vertellen waar je tegenaan loopt. Je kan je vragen stellen en we kijken samen of de training en mijn aanpak bij jou passen. Zo'n gesprek duurt een halfuur tot een uur.

Ja, trainer Judith Kars voldoet aan alle voorwaarden die de beroepsverenigingen en zorgverzekeraars stellen. Ze is lid van beroepsverenigingen vvm, vmbn en volgt jaarlijks bijscholing.

Veel aanvullende zorgverzekeringen geven een vergoeding van 100 tot 350 euro. Soms is hiervoor een verwijzing nodig van je huisarts voor burn-outklachten. Als dat zo is staat dat in de voorwaarden. Ook is het vaak mogelijk de kosten vergoed te krijgen via UWV of werkgever of je gemeente. Vraag me gerust naar mogelijkheden.

Deze training heeft zich in dertig jaar steeds verder ontwikkeld dankzij samenwerking van trainers en gezondheidswetenschappers. Hierdoor weten we dat mindfulness helpt om klachten van stress, angst- en pijn te verlichten. Ook lang na het volgen van de training is de gezondheid van deelnemers blijvend verbeterd. In dit korte filmpje vertelt psychiater Anne Speckens van het Radboud UMC wat er in je hersenen verandert als je oefent met mindfulness.

Als je je opgeeft krijg je een kennismakingsgesprek om te kijken of de training en mijn werkwijze bij je passen. Daarna beslis je pas of je meedoet.
Daarnaast organiseer ik iedere 2^e zondag van de maand een uurtje mindfulness. Je bent van harte welkom om mee te doen. Je krijgt dan wat gevoel voor hoe ik werk. Zo’n uur ziet er wel anders uit dan een eerste bijeenkomst van de groepstraining. Dit omdat hier ook ervaren deelnemers aan meedoen.

Mindfulness based stress reduction (MBSR) en Mindfulness for life lijken enorm op elkaar. Mindfulness for Life maakt iets meer gebruik van positieve psychologie. Ook bevat het wat meer korte oefeningen. Mindfulness for life wordt niet altijd vergoed. Daarom geef ik de in de groepstraining MBSR. Wel voeg ik daar oefeningen en inzichten aan toe uit Mindfulness for life. Daarbij kijk ik wat passend is voor de groep.