Mindfulness Groep

De meeste deelnemers melden zich met klachten door stress of burn-out. Het werk is ze even te zwaar of ze komen privé onder druk te staan. Ook in geval van ziekten als kanker of long-COVID en chronische pijn komen mensen voor steun om hiermee te dealen. Anderen willen simpelweg een boost voor het leven. Belangrijk is vooral dat je de motivatie en tijd hebt om 8 weken lang te oefenen en deel te nemen aan de bijeenkomsten.

Heb je een matige of ernstige depressie? Mindfulness helpt in veel gevallen om depressie te verminderen of te voorkomen. Vraag in dat geval je huisarts of er een training is die door een psycholoog wordt begeleid. Dit is nodig omdat je klachten in het begin kunnen verergeren door de training.

In een persoonlijk gesprek kijken we samen of en hoe een training mindfulness jou kan helpen. In dit gesprek heb je alle tijd om in je eigen woorden te vertellen waar je tegenaan loopt. Je kan je vragen stellen en we kijken samen of de training en mijn aanpak bij jou passen.

Ja, trainer Judith Kars voldoet aan alle voorwaarden die de beroepsverenigingen en zorgverzekeraars stellen. Judith is volwaardig lid van beroepsverenigingen vvm, vmbn en heeft de juiste agb-code. Zorgverzekeraars en werkgevers stellen dit vaak als eis voor vergoeding. Hierdoor ben jij als deelnemer bovendien verzekerd van een gedegen aanpak volgens de nieuwste, wetenschappelijke inzichten.

Veel aanvullende zorgverzekeringen geven een vergoeding van 100 tot 350 euro. Soms is een verwijzing nodig van je huisarts voor burn-outklachten. Daarnaast is het mogelijk de kosten vergoed te krijgen via UWV of werkgever of je gemeente. Vraag me gerust naar mogelijkheden.

Ja dat kan. Iedere 2e zondag van de maand organiseer ik een uurtje mindfulness. Je bent van harte welkom om mee te doen. Je krijgt dan wat gevoel voor mijn werkwijze. Zo’n uur ziet er natuurlijk wel iets anders uit dan een eerste bijeenkomst van de groepstraining. In een training oefen je stap voor stap met mindfulness en hoe je het veilig toepast in je leven. In het losse uurtje hebben de meeste deelnemers al wat ervaring.

Er is een tijd geweest dat mindfulness veel in de bladen stond. Liefst met een foto van een kaarsje en boeddhabeeldje erbij. De training die ik geef, is allesbehalve zweverig. Het is een praktische methode waar tot in den treure wetenschappelijk onderzoek is gedaan. Zo weten we dat de training helpt om klachten van stress, angst- en pijn te verlichten. Ook lang na het volgen van de training is de gezondheid van deelnemers blijvend verbeterd. In dit korte filmpje vertelt psychiater Anne Speckens van het Radboud UMC wat er in je hersenen verandert als je oefent met mindfulness.

De trainingsprogramma’s van MBSR en Mindfulness for life lijken erg op elkaar. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) bestaat langer en heeft zich in de praktijk bewezen. Mindfulness for Life is nieuw en maakt meer gebruik van positieve psychologie. Ik kan niet zeggen welke methode beter werkt. In de praktijk gaat het vooral om jouw motivatie en mijn kennis en ervaring als trainer. Mindfulness for life wordt nog niet vergoed. Daarom gebruik ik voor de groepstraining MBSR. Wel voeg ik soms oefeningen en inzichten toe uit Mindfulness for life als dit past bij de groep.