Woon je in Lochem en zoek je een Training Mindfulness?
Ben je werkgever en wil je voorkomen voorkomen dat je werknemers uitvallen door stress? Ik bied diverse bewezen trainingen. Vraag hiervoor offerte aan of bel me met je vraag. Samen kijken we dan naar goede mogelijkheden.
Wil je zelf deelnemen? Dat kan! Je kan deelnemen aan individuele training mindfulness, een groepstraining of een losse bijeenkomst.
Mindfulness Lochem
breed aanbod trainingen
voor werkgevers en particulieren
In Lochem en Zutphen
vrijblijvend kennismaken
Wat is een Training Mindfulness?
Een training mindfulness bestaat uit acht bijeenkomsten plus een stiltedag. De eerste twee weken werk je aan een goed contact met je lichaam. Daarna leer je allerlei oefeningen waarin je ook je gedachten en emoties onderzoekt.
Dit doe je met hulp van oefeningen in vriendelijke open aandacht. Dit helpt je om zonder oordeel en vriendelijk te kijken naar je ervaring van dat moment. Ook ondersteunt het je om gevoelens die je normaal liever uit de weg gaat, toch te ervaren. Voor trainingen op de werkvloer zijn ook verkorte varianten beschikbaar.
Locatie: Ruimte voor Verwondering aan de Paulus Potterstraat 12d in Zutphen
Voor wie?
Wil jij meer plezier en ontspanning ervaren in je leven? En zou je hiervoor 8 weken een intensief traject willen volgen om te onderzoeken wat je hiervoor nodig hebt? Dan is deze training iets voor jou. Een 8 weekse training mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode. Het helpt je om stressklachten te verminderen of te herstellen van burn-out. Ook mensen met een chronische ziekte of pijn hebben baat bij mindfulness. Ik bied je altijd vooraf een intakegesprek om samen te kijken of de training en mijn werkwijze goed past bij je situatie.
Tarief en Vergoeding
Werkgevers die mij een training willen laten verzorgen kunnen offerte aanvragen. Ben je particulier en wil je een training of een losse workshop volgen? Bekijk dan mijn aanbod in Zutphen. Daar lees je ook welke vergoedingen mogelijk zijn.
Waarom Mindfulness
bij Heanig An?
Persoonlijke benadering
In groepen of individueel
Nuchter en eerlijk
Klantvriendelijke tarieven
Veelgestelde Vragen
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent dat je met vriendelijke, open aandacht kijkt naar elke gebeurtenis. Je leert zonder oordelen te kijken naar wat je voelt. Wij mensen hebben namelijk de neiging om gevoelens als angst, boosheid en verdriet weg te drukken. Een training mindfulness helpt je om dit soort gevoelens wel te voelen. Dit doe je met lange en korte aandachtsoefeningen. Daarnaast ontdek je nieuwe gewoonten die je ook helpen open te staan voor mooie dingen van het leven.
Voor wie is mindfulness geschikt?
De meeste deelnemers melden zich met klachten door stress of burn-out. Het werk is ze even te zwaar of ze komen privé onder druk te staan. Ook in geval van ziekten als kanker of long-COVID en chronische pijn komen mensen voor steun om hiermee te dealen. Anderen willen simpelweg een boost voor het leven. Belangrijk is vooral dat je de motivatie en tijd hebt om 8 weken lang te oefenen en deel te nemen aan de bijeenkomsten.
Wanneer is deze training mindfulness niet geschikt?
Heb je een matige of ernstige depressie? Mindfulness helpt in veel gevallen om depressie te verminderen of te voorkomen. Vraag in dat geval je huisarts of er een training is die door een psycholoog wordt begeleid. Dit is nodig omdat je klachten in het begin kunnen verergeren door de training.
Hoe ziet een intake eruit?
In een persoonlijk gesprek kijken we samen of en hoe een training mindfulness jou kan helpen. In dit gesprek heb je alle tijd om in je eigen woorden te vertellen waar je tegenaan loopt. Je kan je vragen stellen en we kijken samen of de training en mijn aanpak bij jou passen.
Is de trainer gekwalificeerd?
Ja, trainer Judith Kars voldoet aan alle voorwaarden die de beroepsverenigingen en zorgverzekeraars stellen. Judith is volwaardig lid van beroepsverenigingen vvm, vmbn en heeft de juiste agb-code. Zorgverzekeraars en werkgevers stellen dit vaak als eis voor vergoeding. Hierdoor ben jij als deelnemer bovendien verzekerd van een gedegen aanpak volgens de nieuwste, wetenschappelijke inzichten.
Krijg ik de kosten vergoed?
Veel aanvullende zorgverzekeringen geven een vergoeding van 100 tot 350 euro. Soms is een verwijzing nodig van je huisarts voor burn-outklachten. Daarnaast is het mogelijk de kosten vergoed te krijgen via UWV of werkgever of je gemeente. Vraag me gerust naar mogelijkheden.
Kan ik een proefles volgen?
Ja dat kan. Iedere 2e zondag van de maand organiseer ik een uurtje mindfulness. Je bent van harte welkom om mee te doen. Je krijgt dan wat gevoel voor mijn werkwijze. Zo’n uur ziet er natuurlijk wel iets anders uit dan een eerste bijeenkomst van de groepstraining. In een training oefen je stap voor stap met mindfulness en hoe je het veilig toepast in je leven. In het losse uurtje hebben de meeste deelnemers al wat ervaring.
Vage training of wetenschappelijk bewezen?
Er is een tijd geweest dat mindfulness veel in de bladen stond. Liefst met een foto van een kaarsje en boeddhabeeldje erbij. De training die ik geef, is allesbehalve zweverig. Het is een praktische methode waar tot in den treure wetenschappelijk onderzoek is gedaan. Zo weten we dat de training helpt om klachten van stress, angst- en pijn te verlichten. Ook lang na het volgen van de training is de gezondheid van deelnemers blijvend verbeterd. In dit korte filmpje vertelt psychiater Anne Speckens van het Radboud UMC wat er in je hersenen verandert als je oefent met mindfulness.
MBSR of Mindfulness for Life
De trainingsprogramma’s van MBSR en Mindfulness for life lijken erg op elkaar. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) bestaat langer en heeft zich in de praktijk bewezen. Mindfulness for Life is nieuw en maakt meer gebruik van positieve psychologie. Ik kan niet zeggen welke methode beter werkt. In de praktijk gaat het vooral om jouw motivatie en mijn kennis en ervaring als trainer. Mindfulness for life wordt nog niet vergoed. Daarom gebruik ik voor de groepstraining MBSR. Wel voeg ik soms oefeningen en inzichten toe uit Mindfulness for life als dit past bij de groep.
Heb je interesse?
Neem dan contact op. En ontdek in een persoonlijk gesprek of mindfulness aansluit bij jouw vragen.