Het programma mindfulness based stress reduction (mbsr) is bedoeld voor algemeen publiek dat beter wil leren omgaan met stress en moeilijkheden van het dagelijks leven. Deze training duurt meestal acht weken.

De bedenker van mbsr was een Amerikaan met de naam Jon Kabat-Zinn. Hij werkte in een ziekenhuis waar hij in '79 begon de training mindfulness. Deelnemers hadden een chronische ziekte, pijnklachten, stress of angst.

Mbsr een erkende methode

Inmiddels is de mbsr over de wereld verspreid en erkend binnen de medische wetenschap. De invloed rijkt veel verder dan de 8-weekse training. Veel van de inzichten hebben hun weg gevonden binnen psychotherapie (act-gesprekken) en fysiotherapie.

In Nederland doet onder andere het expertisecentrum mindfulness van het Radboud veel onderzoek naar toepassing van mindfulness.

Onderzoek en hedendaagse inzichten  hebben de 8-weekse training in de loop van de tijd wel veranderd Tegenwoordig is er meer aandacht voor positieve psychologie. Ook zijn we zorgvuldiger met risico's van mindfulness. Zo gaan we voorzichtiger om deelnemers met trauma.

Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life

Een zusje van de mbsr is Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life Dit is ook een 8-weeks programma. In de praktijk lijkt deze erg op mbsr.