Het programma mindfulness based stress reduction (mbsr) is bedoeld voor algemeen publiek dat beter wil leren omgaan met stress van het dagelijks leven. Deze training duurt acht weken.

De bedenker van mbsr heet Jon Kabat-Zinn. Deze Amerikaan werkte in een ziekenhuis in Massachusetts. Hij gaf zijn eerste training mindfulness in 1979. Zijn deelnemers waren mensen aan met een chronische ziekte, pijnklachten, stress of angst.
Jon Kabat-Zinn beoefende zen en yoga en dat deed hem goed. Daarom vertaalde hij alles wat hij leerde van yoga en zen naar de westerse gezondheidspraktijk.

Mbsr wereldwijd verspreid en bewezen methode

Inmiddels is de mbsr een wereldwijd erkende training binnen de medische wetenschap. De invloed rijkt veel verder dan de 8-weekse training. Veel van de inzichten hebben hun weg gevonden binnen psychotherapie en fysiotherapie.

In Nederland doet onder andere het expertisecentrum mindfulness van het Radboud veel onderzoek naar toepassing van mindfulness.

Door dit onderzoek weten we dat het oefenen van mindfulness angst en depressieklachten helpt verminderen. Het leert je op een andere manier omgaan met stress.

Mindfulness Based Cognitive Therapy (mbct)

Een zusje van de mbsr is Mindfulness Based Cognitive Therapy. Dit is ook een 8-weekse is meer gericht op therapie onder meer voor mensen met een depressieve klachten.