Mindfulness Based Stress Reduction (mbsr)

Het programma mindfulness based stress reduction (mbsr) is geschikt voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress en moeilijkheden van het dagelijks leven. Deze training duurt meestal acht weken.

De bedenker van mbsr was een Amerikaan met de naam Jon Kabat-Zinn. Hij werkte in een ziekenhuis waar hij in '79 begon de training mindfulness. Deelnemers hadden een chronische ziekte, pijnklachten, stress of angst.

Mbsr een erkende methode

Inmiddels is mbsr over de wereld verspreid en erkend binnen de medische wetenschap.
In Nederland doet onder andere het expertisecentrum mindfulness van het Radboud veel onderzoek naar toepassing van mindfulness.

In de loop van de tijd is de inhoud van de 8-weekse training wel veranderd. Dit op basis van onderzoek en nieuwe inzichten over hoe mensen leren. Zo besteed ik zelf meer aandacht aan positieve psychologie. Ook gaan we bewuster om met mogelijke trauma’s bij deelnemers.

In mijn lessen ga ik ervan uit dat we samen verkennen. Ik heb ook geen pasklare antwoorden op hoe je moet leven. Ik help je ontdekken hoe mindfulness, en het programma jou nieuwe inzichten en mogelijkheden geeft.

Mindfulness for Life

Een zusje van de mbsr is Mindfulness for Life. Dit is ook een 8-weeks programma. In de praktijk lijkt deze erg op mbsr.