Leven met aandacht
Pieker je veel of heb je andere stressklachten? Dan is deze groepstraining misschien iets voor jou. In een veilige omgeving leer je praktische tips en technieken voor meer rust en balans in je leven.
Mindfulness Zutphen
samen in een groep
8 weken
locatie Zutphen
vrijblijvend kennismaken
Inhoud Training
Deze training mindfulness is helpend voor iedereen die wel eens stressklachten heeft. Ook als je vastzit in oude gewoonten, kan de training je helpen deze te veranderen. Je krijgt meer zicht op hoe je bent en tips om de lastige dingen van het leven makkelijker te hanteren.
Mindfulness staat voor open en nieuwsgierige aandacht. In deze training leer je korte en lange aandachtsoefeningen. Die maken je bewust van je gedachten en gevoelens in het huidig moment. Je leert je gevoelens en gedachten te herkennen.
Daarnaast krijg je kleine opdrachten die je
zo in je dagelijks leven kunt toepassen. Al doende integreer je de vriendelijke aandacht van mindfulness in je dagelijks leven. Daarmee is deze training een investering voor je leven.
Locatie: Ruimte voor Verwondering aan de Paulus Potterstraat 12d in Zutphen
Praktisch
- 8 bijeenkomsten vanaf zondag 20 september 2026
van 13.30 uur - 16.00 uur - 20 sept, 27 sept, 4 okt, 11 okt, 25 okt, 1 nov, 16 nov, 23 nov.
- Stiltedag zaterdag 7 november
- Locatie: Paulus Potterstraat 12d in Zutphen.
Kosten*
Het tarief voor deze groepstraining bedraagt 395 euro*
Dit is inclusief:
• intakegesprek
• 8 lessen van 2,5 uur
• deelname stiltedag
• werkboek en downloads
*Vergoeding
Deze training heet officieel mindfulness based stress reduction (mbsr). Hierdoor bieden veel aanvullende zorgverzekeringen een vergoeding van 100 - 350 euro. Je kan ook informeren bij je werkgever of het uwv of zij de training vergoeden.
Heb je een minimum inkomen en krijg je geen vergoeding? Dan krijg je 65 euro korting en betaal je 330 euro.
Veelgestelde Vragen
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent dat je met vriendelijke, open aandacht kijkt naar elke gebeurtenis. Je leert zonder oordelen te zijn bij wat je ervaart. Wij mensen hebben de neiging om gevoelens als angst, boosheid en verdriet weg te drukken. Een training mindfulness helpt je om dit soort gevoelens wel te ervaren. Dit doe je met lange en korte aandachtsoefeningen.
Wanneer een training mindfulness?
De 8-weekse training is helpend als je klachten hebt door stress of burn-out. Het kan zijn dat je iets tegenkomst in je werk of privé waardoor je meer stress ervaart. Maar eigenlijk is het een ondersteunende training voor ieder die bewuster wil leven, en meer in het lichaam wil zijn. Ook bij ingrijpende ziekten als kanker of post-covid en chronische pijn kan mindfulness je proces ondersteunen. Het belangrijkste is dat je de motivatie en tijd hebt om 8 weken lang te oefenen en deel te nemen aan de bijeenkomsten.
Wanneer is deze training mindfulness minder geschikt?
Heb je een matige of ernstige depressie? Een training mindfulness kan helpen om je depressie te verminderen of te voorkomen. Je klachten kunnen in het begin wel wat toenemen. Daarom is het goed dat je hiervoor contact zoekt met een psycholoog of erkend therapeut. Ik kan je misschien niet de begeleiding bieden die je nodig hebt.
Je kan hiervoor naar je huisarts of kijk op de site van beroepsvereniging VMBN.
Hoe ziet een intake eruit?
In een persoonlijk gesprek kijken we samen of en hoe een training mindfulness jou kan helpen. In dit gesprek heb je alle tijd om in je eigen woorden te vertellen waar je tegenaan loopt. Je kan je vragen stellen en we kijken samen of de training en mijn aanpak bij jou passen. Dit gesprek duurt een halfuur tot een uur.
Is de trainer gekwalificeerd?
Ja, trainer Judith Kars voldoet aan alle voorwaarden die de beroepsverenigingen en zorgverzekeraars stellen. Ze is lid van beroepsverenigingen vvm, vmbn en volgt jaarlijks bijscholing. Ze werkt inmiddels 8 jaar als trainer.
Krijg ik de kosten vergoed?
Veel aanvullende zorgverzekeringen geven een vergoeding van 100 tot 350 euro. Soms is een verwijzing nodig van je huisarts voor burn-outklachten. Daarnaast is het mogelijk de kosten vergoed te krijgen via UWV of werkgever of je gemeente. Vraag me gerust naar mogelijkheden.
Wetenschappelijk of zweverig?
Deze training is een praktische methode waar al tientallen jaren wetenschappelijk onderzoek naar wordt gedaan. Zo weten we dat mindfulness helpt om klachten van stress, angst- en pijn te verlichten. Ook lang na het volgen van de training is de gezondheid van deelnemers blijvend verbeterd. In dit korte filmpje vertelt psychiater Anne Speckens van het Radboud UMC wat er in je hersenen verandert als je oefent met mindfulness.
Kan ik een proefles volgen?
Als je je opgeeft krijg je een kennismakingsgesprek om te kijken of de training en mijn werkwijze bij je passen. Daarna beslis je pas of je meedoet.
Daarnaast organiseer ik iedere 2e zondag van de maand een uurtje mindfulness. Je bent van harte welkom om mee te doen. Je krijgt dan wat gevoel voor hoe ik werk. Zo’n uur ziet er wel anders uit dan een eerste bijeenkomst van de groepstraining. Dit omdat hier ook ervaren deelnemers aan meedoen.
MBSR of Mindfulness for Life?
Mindfulness based stress reduction (MBSR) en Mindfulness for life lijken erg op elkaar. Mindfulness for Life maakt iets meer gebruik van positieve psychologie. Ook bevat het wat meer korte oefeningen. Mindfulness for life wordt niet altijd vergoed. Daarom geef ik de in de groepstraining MBSR. Als het past bij de groep voeg ik oefeningen en inzichten toe uit Mindfulness for life.
Waarom Mindfulness
bij Heanig An?
Persoonlijke benadering
In groepen of individueel
Nuchter en eerlijk
Vrijblijvend kennismaken
Heb je interesse?
Neem dan contact op. Ontdek in een persoonlijk gesprek of deze training aansluit bij jouw wensen.