Je mag zijn wie je bent
Wil je niet wachten tot een groepstraining begint? Of vind je het fijn om persoonlijk begeleiding te krijgen? Dan is een individuele training mindfulness iets voor jou.
Mindfulness Individueel
data en tijd in overleg
veel persoonlijke aandacht
locatie Zutphen
gratis en vrijblijvend kennismaken
Inhoud Training
Deze training mindfulness is helpend voor ieder die wel eens worstelt met het leven en klachten door stress of langdurige ziekte wil verminderen. Het helpt je om voortaan stressklachten te voorkomen of te verminderen. De training geeft je technieken en tips om beter om te gaan met de lastige dingen van het leven.
Mindfulness staat voor open en nieuwsgierige aandacht. In deze training leer je korte en lange aandachtsoefeningen. Die maken je bewust van je gedachten en gevoelens in het huidig moment. Je leert je gevoelens en gedachten te herkennen.
Daarnaast krijg je kleine opdrachten die je gelijk in je dagelijks leven kunt toepassen. Al doende integreer je de vriendelijke aandacht van mindfulness in je dagelijks leven. Daarmee is deze training een investering voor je leven.
Een individuele training raad ik je in het bijzonder aan als bijeenkomsten van tweeënhalf uur te belastend zijn of als je onregelmatige werktijden hebt. Of als je persoonlijke situatie vraagt om individuele begeleiding.
Locatie: Ruimte voor Verwondering aan de Paulus Potterstraat 12d in Zutphen
Data
en Tijden
Je kan op elk moment beginnen
Bijeenkomsten van ruim een uur
Persoonlijke aandacht
Locatie: Zutphen, aan de Paulus Potterstraat 12 d of Ida Gerhardtsingel 171
Kosten en vergoeding
Een individueel traject van 8 bijeenkomsten bedraagt € 530. Je bent dan tevens welkom op een van onze stiltedagen. Een korter traject is ook mogelijk. In dat geval betaal je € 70 per keer. Veel zorgverzekeraars vergoeden de individuele training gedeeltelijk. De voorwaarden verschillen. Ook werkgever of het UWV bieden vaak een vergoeding.
Waarom Mindfulness
bij Heanig An?
Persoonlijke benadering
In groepen of individueel
Nuchter en eerlijk
Klantvriendelijke tarieven
Veelgestelde Vragen
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent dat je met vriendelijke, open aandacht kijkt naar elke gebeurtenis. Je leert zonder oordelen te kijken naar wat je voelt. Wij mensen hebben namelijk de neiging om gevoelens als angst, boosheid en verdriet weg te drukken. Een training mindfulness helpt je om dit soort gevoelens wel te voelen. Dit doe je met lange en korte aandachtsoefeningen. Daarnaast ontdek je nieuwe gewoonten die je ook helpen open te staan voor mooie dingen van het leven.
Voor wie is mindfulness geschikt?
De meeste deelnemers melden zich met klachten door stress of burn-out. Dit kan door werk, mantelzorg of het combineren van werk en privéleven. Anderen willen simpelweg nieuwe gewoonten aanleren of patronen doorbreken. Belangrijk is vooral dat je de motivatie en tijd hebt om 8 weken lang te oefenen en deel te nemen aan de bijeenkomsten.
Wanneer is deze training mindfulness niet geschikt?
Het kennismakingsgesprek is ook bedoeld om te onderzoeken of de training bij je past. Want soms gebeurt er zoveel tegelijk in je leven (verhuizing, scheiding) dat het fijner is om later het programma te volgen. Heb je een matige of ernstige depressie? Mindfulness helpt in veel gevallen om depressie te verminderen of te voorkomen. Alleen ben ik niet bevoegd je hierin te begeleiden. Het is wel mogelijk een training te volgen bij een psycholoog of arts.
Hoe ziet een intake eruit?
In een persoonlijk gesprek kijken we samen of en hoe een training mindfulness jou kan helpen. In dit gesprek heb je alle tijd om in je eigen woorden te vertellen waar je tegenaan loopt. Je kan je vragen stellen en we kijken samen of de training en mijn aanpak bij jou passen.
Is de trainer gekwalificeerd?
Ja, trainer Judith Kars voldoet aan alle voorwaarden die de beroepsverenigingen en zorgverzekeraars stellen. Judith is lid van beroepsverenigingen vvm, vmbn en in bezit van een agb-code. Zorgverzekeraars en werkgevers stellen dit vaak als eis voor vergoeding. Bovendien ben jij als deelnemer verzekerd van een gedegen training in veilige setting.
Krijg ik de kosten vergoed?
Veel aanvullende zorgverzekeringen geven een vergoeding van 100 tot 350 euro. Soms is een verwijzing nodig van je huisarts voor burn-outklachten. Daarnaast is het mogelijk de kosten vergoed te krijgen via UWV of werkgever of je gemeente. Vraag me gerust naar mogelijkheden.
Kan ik een proefles volgen?
Ja dat kan. Iedere 2e zondag van de maand organiseer ik een uurtje mindfulness. Je bent van harte welkom om mee te doen. Je krijgt dan wat gevoel voor mijn werkwijze. Zo’n uur ziet er natuurlijk wel iets anders uit dan een eerste bijeenkomst van de groepstraining. In de groepstraining volg je met elkaar een programma
Vage training of wetenschappelijk bewezen?
De training die ik geef, is allesbehalve zweverig. Het is een praktische methode waarnaar veel wetenschappelijk onderzoek is gedaan. Zo weten we dat de training helpt om klachten van stress, angst- en pijn te verlichten. Zo is onderzocht de de gezondheid van deelnemers in veel gevallen blijvend verbeterd. In dit korte filmpje vertelt psychiater Anne Speckens van het Radboud UMC wat er in je hersenen verandert als je oefent met mindfulness.
Heb je interesse?
Neem dan contact op. En ontdek in een persoonlijk gesprek of mindfulness aansluit bij jouw vragen.